Der verborgene Zusammenhang zwischen Stress und Darmbeschwerden
Von Marina Rodríguez Conesa · 13 noviembre 2025
Bevor ich Ihnen sage, was es um Stress und Verdauungsprobleme geht, stelle ich mich vor. Ich bin Marina Rodríguez, eine Psychologin, die sich auf Verdauungskrankheiten in Málaga spezialisiert hat.
Dieser Schwerpunkt entstand nicht im Hörsaal, sondern aus meiner eigenen Erfahrung als Patientin mit diesen Beschwerden – SIBO, Histaminproblemen und Unverträglichkeiten – sowie aus meiner beruflichen Arbeit mit Menschen, die gesundheitliche Probleme bewältigen.
Seit Jahren habe ich meine Arbeit auf Menschen konzentriert, die unter schlechten Verdauung leiden, weil ich die Frustration, Sie wirklich falsch zu finden und dass die Tests gut gehen, nicht das Gefühl, gehört oder sehen, dass Ihre Bemühungen nicht funktionieren.
Dein Nervensystem und deine Gefühle haben hier viel zu sagen. Wenn Sie sich nicht um sie kümmern, lassen Sie einen Teil der Faktoren, die diese schwierige Verdauung beeinflussen.
Das Geheimnis des zweiten Gehirns
Alltägliche Beschwerden wie ein Blähbauch nach dem Essen, Durchfall oder Verstopfung, Blähungen, Bauchbeschwerden und Reflux werden oft als normal hingenommen. Sie können jedoch darauf hindeuten, dass etwas nicht richtig funktioniert.
Die Gewebe, die das Nervensystem und das Verdauungssystem bilden werden von der gleichen Stelle geboren und entwickeln sich parallel. Deshalb gibt es Neuronen im Verdauungstrakt und der Darm wird als unser "zweites Gehirn" bezeichnet.
Gehirn und Darm kommunizieren unter anderem durch den Vagusnerv. Und die Kommunikation ist nicht unidirektional: Informationen reisen auch vom Verdauungssystem zum Nervensystem. Emotionen haben Ausdruck im Organismus, obwohl wir ihn nicht immer bemerken.
Wenn Alarmmodus die Verdauung verlangsamt
Stress ist eine normale physiologische Reaktion auf herausfordernde Reize. Ein wenig Aktivierung kann natürlich und nützlich sein, aber wenn es in der Zeit bleibt der Körper verschlimmert.
Wenn wir gestresst sind, wird eine Art der Wachsamkeit aktiviert, die Prozesse wie Verdauung, Gewebereparatur oder Ruhe verlangsamt. Es ist manchmal notwendig; täglich verhindert es, dass der Körper normal funktioniert.
Der Bewegungskomplex, SIBO und Dysbiose
Dauerhafter Stress kann Darmbewegungen beeinflussen, die den Darm zwischen den Mahlzeiten reinigen. Wenn diese Reinigung aufhört, akkumulieren sich Substanzen, die das Überwachsen der Bakterien begünstigen können.
Zu den damit verbundenen Diagnosen gehören Dysbiose, verschiedene Arten von bakteriellem Überwuchs, Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom und Intoleranzen.
Wenn Sie eine dieser Diagnosen haben, ist es wichtig zu verstehen, welche Rolle nachhaltige Wachsamkeit spielen kann.
Stress, Sorgen und psychologische Hilfe
Oft stellen wir uns Stress als etwas weit entferntes oder extremes vor. Aber viel ist geboren, wie wir den Alltag wahrnehmen und die Interpretation, die wir tun, was mit uns geschieht.
Tägliche Sorge, anhaltende Wachsamkeit und Veränderung der Verdauungsfunktion können einen Kreis bilden. Sie zu fragen, wie Sie auf Stress reagieren, ist ein guter Ausgangspunkt, um es zu brechen.
Die Teilnahme an Verdauungswohl beinhaltet auch das Hören auf den Geist und das Nervensystem. Ein Spezialist kann Ihnen helfen, das Muster zu verstehen und auf Ihren Fall zugeschnittene Änderungen vorzunehmen.
