Was ist Angst, und wann ist es sinnvoll, sich Hilfe zu holen?
Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die Sie schützen soll: Sie versetzt Sie in Alarmbereitschaft und bereitet Sie darauf vor, zu handeln. Problematisch wird es, wenn dieser Alarm eingeschaltet bleibt, obwohl er nicht gebraucht wird, oder in Situationen anspringt, die nicht gefährlich sind, und zunehmend Ihren Alltag bestimmt.
Sie kann sich im Körper und im Kopf bemerkbar machen. Einige häufige Formen:
- Herzklopfen, Druck auf der Brust oder das Gefühl, keine Luft zu bekommen.
- Verspannungen in Nacken und Rücken, Kopfschmerzen oder Müdigkeit ohne klare Ursache.
- Verdauungsbeschwerden: ein Knoten im Magen, schwere Verdauung oder Reizdarm.
- Schlafprobleme oder ein Schlaf, der nicht erholsam ist.
- Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen, ständige Sorgen oder die Angst, dass etwas Schlimmes passiert.
- Orte, Menschen oder Situationen meiden, aus Angst, sich schlecht zu fühlen.
Es ist sinnvoll, sich Hilfe zu holen, wenn die Beschwerden immer wiederkehren, wochenlang anhalten oder Sie davon abhalten, Dinge zu tun, die Sie früher getan haben. Sie müssen nicht warten, bis es Ihnen „richtig schlecht“ geht, und Sie brauchen keine Diagnose. Wenn Sie besser verstehen möchten, wie Körper und Angst zusammenhängen, erklärt Marina Rodríguez Conesa dies in Wie Angst unsere körperliche und psychische Gesundheit beeinflusst.
Wenn körperliche Symptome neu oder stark sind oder sich verschlimmern, wenden Sie sich bitte auch an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Psychologische Therapie ersetzt keine ärztliche Abklärung.
Wie arbeiten wir in der Therapie mit Angst?
Wir arbeiten vor allem mit systemischer Kurzzeittherapie und lösungsorientierter Therapie. Wir schauen darauf, was mit Ihnen los ist, aber auch auf Ihr Umfeld, Ihre Beziehungen und die Ressourcen, die Sie bereits haben, um hilfreiche Veränderungen in Ihrem Alltag zu erreichen. Je nach Bedarf beziehen wir Therapien der dritten Welle mit ein.
Ein Therapieprozess hat in der Regel drei Phasen:
- Verstehen, was mit Ihnen los ist. In der ersten Sitzung sprechen wir darüber, was Sie zu uns führt, wann die Angst auftritt und was Sie bisher versucht haben.
- Ziele vereinbaren. Gemeinsam mit Ihnen legen wir fest, was sich ändern soll. Die Ziele sind Ihre eigenen und kein Standardprotokoll, das für alle gleich ist.
- Arbeiten und überprüfen. Wir üben Strategien im Umgang mit Stress und Sorgen ein, überprüfen, was Ihnen hilft und was nicht, und passen das Tempo an.
Wenn Ihre Angst eng mit früheren Erfahrungen verbunden ist, die immer noch Belastung auslösen, können wir gemeinsam mit Ihnen eine EMDR-Therapie in Betracht ziehen, die im Team Patricia Santos Durán anbietet. Wenn sich der Stress vor allem im Verdauungssystem zeigt, betreut Marina Rodríguez Conesa den Bereich Psychotherapie und Verdauungsgesundheit.
Und wenn ich eine psychiatrische Abklärung brauche?
Wenn die Angst anhaltend ist, Ihren Schlaf stark beeinträchtigt oder Sie bereits Medikamente nehmen und Fragen dazu haben, kann eine ärztliche Abklärung hilfreich sein. Bei Elemental wird die psychiatrische Sprechstunde von Blanca García Montañés geführt, Fachärztin für Psychiatrie mit mehr als 25 Jahren Erfahrung; sie arbeitet innerhalb desselben Teams abgestimmt mit der Psychotherapie zusammen.
Eine psychiatrische Sprechstunde bedeutet nicht, dass Sie Medikamente nehmen müssen: Diese werden nur in Betracht gezogen, wenn sie Ihnen nützen können.
Wer begleitet Sie?
Sie müssen nicht wissen, bei wem Sie einen Termin vereinbaren sollen: Erzählen Sie uns, was los ist, und wir helfen Ihnen bei der Wahl. Alle folgenden Teammitglieder arbeiten mit Erwachsenen in der Einzeltherapie:
- Carmen Márquez Espárraga · Psychologin für allgemeine Gesundheitspsychologie (PGS), Kammer-Nr. AO-13515. Arbeitet mit systemischer Kurzzeittherapie; zu ihren Schwerpunkten gehören Angst und emotionales Wohlbefinden.
- Marina Rodríguez Conesa · Psychotherapeutin mit mehr als 15 Jahren Erfahrung, Kammer-Nr. AO-06147. Systemische Therapeutin mit Ausbildung in Therapien der dritten Welle.
- Mark Mesa Oostlander · Psychotherapeut, Kammer-Nr. AO-04758. Arbeitet mit systemischer Kurzzeittherapie und hat Erfahrung in der Krisenintervention.
- Miguel Blanes Arias · Psychotherapeut, Kammer-Nr. AO-08776, praktiziert seit 2014. Spezialisiert auf systemische Kurzzeittherapie.
- Alejandro Zea Roldán · Gesundheitspsychologe mit systemischem Ansatz.
- Patricia Santos Durán · Psychotherapeutin, Kammer-Nr. AO10798. Arbeitet mit EMDR, zu Essverhalten und in der Familientherapie.
- Lídia Algar Roldán · Psychotherapeutin und Psychopädagogin, Kammer-Nr. AO-12499, mit mehr als zehn Jahren Erfahrung.
- Lisa Marie Edelkraut · Promovierte Psychologin, Kammer-Nr. AO12129. Sie ist im Team diejenige, die Sitzungen auf Englisch und Deutsch anbietet.
Was kostet die Therapie und wie lange dauert sie?
Eine Sitzung kostet 80 €; auf Englisch oder Deutsch mit Lisa Marie Edelkraut 100 €. Die psychiatrische Sprechstunde bei Blanca García Montañés kostet 150 €. Jede Sitzung dauert etwa eine Stunde, und der Preis ist in der Praxis und online derselbe.
Wie viele Sitzungen Sie brauchen werden, können wir Ihnen nicht im Voraus sagen: Das hängt von Ihren Zielen und vom Verlauf ab. Wir überprüfen das regelmäßig gemeinsam mit Ihnen.
Vor Ort oder online?
Die Praxis befindet sich in der Alameda de Colón 2, 3º H, 29001 Málaga, im Soho-Viertel, in der Nähe von Metro, Cercanías (Nahverkehrszug) und öffentlichen Parkhäusern; hier finden Sie die Anfahrt. Sie können die Sitzungen auch per Videogespräch wahrnehmen, mit demselben Team und demselben Ansatz. Mehr dazu unter Online-Therapie.
Wir sind montags bis freitags von 09:00 bis 21:00 Uhr und samstags von 09:00 bis 14:00 Uhr für Sie da.
Häufige Fragen zur Therapie bei Angst
Brauche ich eine Diagnose, um einen Termin zu vereinbaren?
Nein. Es genügt, wenn Sie uns erzählen, was mit Ihnen los ist. In der ersten Sitzung klären wir Ihre Situation und beraten Sie, welche Art von Unterstützung am besten passt.
Gehören Medikamente zur Therapie bei Angst?
Die Psychotherapie umfasst keine Medikamente. Sollte zu irgendeinem Zeitpunkt eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein, können Sie die Psychiaterin des Teams konsultieren, die eine medikamentöse Behandlung nur dann vorschlägt, wenn sie Ihnen nützen kann.
Wie viele Sitzungen sind nötig?
Das hängt von der jeweiligen Person und ihren Zielen ab und lässt sich daher nicht im Voraus sagen. Wir arbeiten mit konkreten Zielen und überprüfen regelmäßig gemeinsam mit Ihnen, wie es Ihnen geht und ob etwas angepasst werden sollte.
Ich habe Panikattacken. Können Sie mir helfen?
Ja, Panikattacken gehören zu den Anliegen, mit denen wir arbeiten. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt in Gefahr fühlen: Wir sind kein Notdienst – rufen Sie die 112 an.
Kann ich die Therapie online machen, wenn ich außerhalb von Málaga lebe?
Ja. Die Therapie bei Angst ist auch per Videogespräch möglich, zum gleichen Preis wie in der Praxis: 80 € pro Sitzung bzw. 100 € auf Englisch oder Deutsch mit Lisa Marie Edelkraut.
Machen Sie den ersten Schritt
Sie können online einen Termin buchen, uns über WhatsApp schreiben oder unter 629 359 443 anrufen. Wenn Sie nicht wissen, mit wem Sie beginnen sollen, schildern Sie uns kurz, was los ist, und wir helfen Ihnen, die passende Person zu finden. Sie können sich auch die Paartherapie oder unsere weiteren Leistungen ansehen.
Wir sind kein Notdienst. Wenn Sie oder eine andere Person in Gefahr sind, rufen Sie die 112 oder die Línea 024 an, die Hotline bei Suizidgedanken.
Inhalt geprüft von Alberto Moreno Gámez, Gesundheitspsychologe, Kammer-Nr. AO-5524 · 17. Oktober 2026