¿Qué es la ansiedad y cuándo conviene pedir ayuda?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo para protegerte: te pone alerta y te prepara para actuar. El problema aparece cuando esa alarma se queda encendida aunque no haga falta, o se dispara en situaciones que no son peligrosas, y empieza a ocupar tu día a día.
Puede notarse en el cuerpo y en la mente. Algunas formas habituales:
- Palpitaciones, presión en el pecho o sensación de falta de aire.
- Tensión en el cuello y la espalda, dolores de cabeza o cansancio sin causa clara.
- Molestias digestivas: nudo en el estómago, digestiones pesadas o colon irritable.
- Dificultad para dormir o un descanso que no repara.
- Pensamientos que no paran, preocupación constante o miedo a que pase algo grave.
- Evitar lugares, personas o situaciones por miedo a sentirte mal.
Conviene pedir ayuda cuando el malestar se repite, dura semanas o te impide hacer cosas que antes hacías. No hace falta esperar a «estar muy mal» ni tener un diagnóstico. Si quieres entender mejor cómo se relacionan cuerpo y ansiedad, Marina Rodríguez Conesa lo explica en Cómo influye la ansiedad en nuestra salud física y mental.
Si los síntomas físicos son nuevos, intensos o empeoran, consulta también con tu médico. La terapia psicológica no sustituye una valoración médica.
¿Cómo trabajamos la ansiedad en terapia?
Trabajamos sobre todo desde la terapia sistémica breve y centrada en soluciones. Miramos qué te ocurre, pero también tu contexto, tus relaciones y los recursos que ya tienes, para construir cambios útiles en tu día a día. Según lo que necesites, integramos terapias de tercera generación.
Un proceso suele tener tres momentos:
- Entender qué te pasa. En la primera sesión hablamos de lo que te trae, cuándo aparece la ansiedad y qué has probado hasta ahora.
- Acordar objetivos. Definimos contigo qué querrías que cambiara. Los objetivos son tuyos, no un protocolo igual para todo el mundo.
- Trabajar y revisar. Entrenamos recursos para afrontar el estrés y la preocupación, y revisamos lo que te ayuda y lo que no, ajustando el ritmo.
Si la ansiedad está muy ligada a experiencias pasadas que siguen activando malestar, podemos valorar contigo la terapia EMDR, que en el equipo ofrece Patricia Santos Durán. Si el estrés se nota sobre todo en el aparato digestivo, Marina Rodríguez Conesa atiende el servicio de psicoterapia y salud digestiva.
¿Y si necesito una valoración psiquiátrica?
Si la ansiedad es persistente, afecta mucho al sueño o ya tomas medicación y tienes dudas, puede ayudar una valoración médica. En Elemental la consulta de psiquiatría la atiende Blanca García Montañés, médica especialista en Psiquiatría con más de 25 años de experiencia, y se coordina con la psicoterapia dentro del mismo equipo.
La consulta de psiquiatría no implica tomar medicación: solo se plantea cuando puede aportar beneficio.
¿Quién te atiende?
No tienes que saber a quién pedir cita: cuéntanos qué te pasa y te ayudamos a elegir. Todas estas personas del equipo trabajan con adultos en terapia individual:
- Carmen Márquez Espárraga · Psicóloga General Sanitaria, nº de colegiado AO-13515. Trabaja desde la Terapia Sistémica Breve; entre sus áreas están la ansiedad y el bienestar emocional.
- Marina Rodríguez Conesa · Psicoterapeuta con más de 15 años de experiencia, nº de colegiado AO-06147. Terapeuta sistémica y formada en terapias de tercera generación.
- Mark Mesa Oostlander · Psicoterapeuta, nº de colegiado AO-04758. Trabaja desde la Terapia Sistémica Breve y tiene experiencia en intervención en crisis.
- Miguel Blanes Arias · Psicoterapeuta, nº de colegiado AO-08776, en consulta desde 2014. Especializado en terapia sistémica breve.
- Alejandro Zea Roldán · Psicólogo Sanitario con enfoque sistémico.
- Patricia Santos Durán · Psicoterapeuta, nº de colegiado AO10798. Trabaja EMDR, conducta alimentaria y terapia familiar.
- Lídia Algar Roldán · Psicoterapeuta y psicopedagoga, nº de colegiado AO-12499, con más de diez años de experiencia.
- Lisa Marie Edelkraut · Doctora en Psicología, nº de colegiado AO12129. Es la persona del equipo que atiende en inglés y alemán.
¿Cuánto cuesta y cuánto dura?
La sesión cuesta 80 €; en inglés o alemán con Lisa Marie Edelkraut, 100 €. La consulta de psiquiatría con Blanca García Montañés cuesta 150 €. Cada sesión dura aproximadamente una hora y el precio es el mismo en consulta y online.
No podemos decirte de antemano cuántas sesiones vas a necesitar: depende de tus objetivos y de cómo vaya el proceso. Lo revisamos contigo de forma periódica.
¿Presencial u online?
La consulta está en Alameda de Colón 2, 3º H, 29001 Málaga, en el Soho, cerca del metro, del Cercanías y de aparcamientos públicos; aquí tienes cómo llegar. También puedes hacer las sesiones por videollamada, con el mismo equipo y el mismo enfoque. Más detalles en terapia online.
Atendemos de lunes a viernes, de 09:00 a 21:00, y los sábados, de 09:00 a 14:00.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad
¿Necesito un diagnóstico para pedir cita?
No. Basta con que nos cuentes qué te está pasando. En la primera sesión exploramos tu situación y te orientamos sobre el tipo de ayuda que mejor encaja.
¿La terapia para la ansiedad incluye medicación?
La psicoterapia no incluye medicación. Si en algún momento conviene una valoración médica, puedes consultar con la psiquiatra del equipo, que solo plantea un tratamiento farmacológico cuando puede aportar beneficio.
¿Cuántas sesiones hacen falta?
Depende de cada persona y de sus objetivos, así que no se puede saber de antemano. Trabajamos con objetivos concretos y revisamos contigo, de forma periódica, cómo vas y si conviene ajustar algo.
Tengo ataques de pánico. ¿Podéis atenderme?
Sí, los ataques de pánico son uno de los motivos de consulta con los que trabajamos. Si en algún momento sientes que estás en peligro, no somos un servicio de urgencias: llama al 112.
¿Puedo hacer la terapia online si vivo fuera de Málaga?
Sí. La terapia para la ansiedad puede hacerse por videollamada, al mismo precio que en consulta: 80 € la sesión, o 100 € en inglés o alemán con Lisa Marie Edelkraut.
Da el primer paso
Puedes reservar cita online, escribirnos por WhatsApp o llamar al 629 359 443. Si no sabes con quién empezar, cuéntanos brevemente qué te pasa y te ayudamos a encontrar a la persona adecuada. También puedes ver la terapia de pareja o el resto de servicios.
No somos un servicio de urgencias. Si tú u otra persona estáis en peligro, llama al 112 o a la Línea 024 de atención a la conducta suicida.
Contenido revisado por Alberto Moreno Gámez, psicólogo sanitario, nº de colegiado AO-5524 · 17 de octubre de 2026